굵은 다리 볼품없는 엉덩이 때문에 고민이신가요?

그렇다면 여기 해답이 있습니다.

남은건 실천뿐.

자 힙업 다리 살 빼기 하체운동을 총망라한 운동방법입니다.

하루에 한 번 이거면 끝.



우선 스쿼트 20회.

스쿼트도 똑바로 해야 운동이 됩니다.



그다음 런지 20회.

운동은 정확한 자세가 중요하죠.



힙 익스텐션 20회.



그 다음 월 스쿼트.

50초만 버티세요.



죽음의 피티체조.

팔벌려 높이뛰기 100번.



또 다시 월 스쿼트.



그 다음 스모자세랑 비슷하다고 해서 스모 스쿼트 입니다.

아무래도 다리 운동이라서 스쿼트 자세가 많네요.



레그 레이즈 30회.

그리고 마지막으로 스쿼트 20회로 마무리합니다.

이거면 하체운동끝.

이걸 매일 반복해서 하는 것이 중요하겠죠?



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Posted by 푸른초원목장우유

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스키니진 뒤태사진입니다.

진짜 외국인들이 몸매가 예뻐서 그런지 스키니진 핏이 정말 예쁜거 같아요.



힙업이 되야 스키니진 핏이 제대로 나오는듯...

날씬하긴한데 엉덩이가 볼륨감이 없으면...



극명한 대비를 보여주는 윤아의 스키니핏...

일반인에게도 밀리네요...







이분은 운동하는 일반인인데...

엉덩이 운동을 많이 하셔서 핏이 잘 나오네요.

힙업이 중요한 스키니진 핏.

그래야 스키니진 뒤태가 예쁜거 같네요.



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Posted by 푸른초원목장우유

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