굵은 다리 볼품없는 엉덩이 때문에 고민이신가요?
그렇다면 여기 해답이 있습니다.
남은건 실천뿐.
자 힙업 다리 살 빼기 하체운동을 총망라한 운동방법입니다.
하루에 한 번 이거면 끝.
우선 스쿼트 20회.
스쿼트도 똑바로 해야 운동이 됩니다.
그다음 런지 20회.
운동은 정확한 자세가 중요하죠.
힙 익스텐션 20회.
그 다음 월 스쿼트.
50초만 버티세요.
죽음의 피티체조.
팔벌려 높이뛰기 100번.
또 다시 월 스쿼트.
그 다음 스모자세랑 비슷하다고 해서 스모 스쿼트 입니다.
아무래도 다리 운동이라서 스쿼트 자세가 많네요.
레그 레이즈 30회.
그리고 마지막으로 스쿼트 20회로 마무리합니다.
이거면 하체운동끝.
이걸 매일 반복해서 하는 것이 중요하겠죠?
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