굵은 다리 볼품없는 엉덩이 때문에 고민이신가요?

그렇다면 여기 해답이 있습니다.

남은건 실천뿐.

자 힙업 다리 살 빼기 하체운동을 총망라한 운동방법입니다.

하루에 한 번 이거면 끝.



우선 스쿼트 20회.

스쿼트도 똑바로 해야 운동이 됩니다.



그다음 런지 20회.

운동은 정확한 자세가 중요하죠.



힙 익스텐션 20회.



그 다음 월 스쿼트.

50초만 버티세요.



죽음의 피티체조.

팔벌려 높이뛰기 100번.



또 다시 월 스쿼트.



그 다음 스모자세랑 비슷하다고 해서 스모 스쿼트 입니다.

아무래도 다리 운동이라서 스쿼트 자세가 많네요.



레그 레이즈 30회.

그리고 마지막으로 스쿼트 20회로 마무리합니다.

이거면 하체운동끝.

이걸 매일 반복해서 하는 것이 중요하겠죠?



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Posted by 푸른초원목장우유

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